Manual de Buenas Prácticas

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El régimen definitivo

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?El método para adelgazar definitivo.
Cuando empieces a comer, concéntrate en lo que estás comiendo. Mastica cada bocado al menos 50 veces, para que llegue al estómago hecho papilla y bien mezclado de saliva. El esfuerzo de la digestión y el uso de ácidos gástricos,será mínimo y la saliva habrá neutralizado los componentes menos sanos. El estómago, tarda 20 minutos en hacerle llegar al cerebro la sensación de estar saciado. Con este método en 20 minutos, habrás comido un filete de 150 gramos y una ensalada mediana o similar.

¡Buen apetito!

Respiración profunda

La respiración profunda, no es tomar todo el aire que puedas en un segundo. Eso sería como dar una clase de yoga de una hora, en cinco minutos. O cómo condensar una jornada de trabajo de ocho horas en una sola. Respiración profunda, es hacer una inhalación larga y lenta, para dejarle el mayor tiempo posible a tu nariz, para…

Test de salud

1.-TOMATE EL PULSO     2.- RESPIRA TRANQUILAMENTE POR LA NARIZ UN PAR DE VECES. 3.- SUELTAS EL AIRE , TE TAPAS LA NARIZ Y PULSAS EL CRONO. CUANDO TENGAS GANAS DE RESPIRAR, SIN FORZAR, RESPIRAS Y PARAS EL CRONO. 4.- VUELVES A TOMARTE EL PULSO.(no debería variar con respecto a la primera medición del pulso. Si ha aumentado, es que has…

respirar

Respirar

La manera correcta de respirar es tomando el aire y soltándolo por la nariz: La nariz filtra, humedece y templa el aire y es así como debe entrar en nuestros pulmones.Al soltar el aire por la nariz la limpiamos de los restos que han quedado retenidos. En verano evitamos que se nos reseque y en invierno evitamos que se nos…

comer

Comer

Cada vez entendemos mas la frase “eres lo que comes” La comida es muy importante y hay que prestarle atención necesaria mientras estamos comiendo. Cada bocado que tomemos debe masticarse de media unas 50 veces para evitar que el estomago y nuestros intestinos sufran la consecuencia, pero además si comemos de esta manera vamos a tardar unos veinte minutos en…

dormir

Dormir

Dormir es esencial para que nuestro cuerpo descanse, pero también es el momento que utiliza nuestro cerebro para fijar el aprendizaje del día y mostrar lo que ha ido guardando en el subcosciente. El subconsciente: El psicoanálisis define el subconsciente como la parte menos accesible de nuestra mente, donde se encuentran recuerdos e impulsos reprimidos. El subconsciente o inconsciente es…

hablar

Hablar – Comunicación

Hablar es más que hablar. La comunicación muestra de manera social la esencia de la persona. Podemos hablar de una manera burda o delicada. Intentar solo vender un producto.Hacer creer algo en lo que nosotros no creemos, incluso engañar diciendo cosas falsas. Podemos decir palabras de amor que pueden hacernos felices toda la vida o no decir y guardar un…