1.-TOMATE EL PULSO    
2.- RESPIRA TRANQUILAMENTE POR LA NARIZ UN PAR DE VECES.
3.- SUELTAS EL AIRE , TE TAPAS LA NARIZ Y PULSAS EL CRONO. CUANDO TENGAS GANAS DE RESPIRAR, SIN FORZAR, RESPIRAS Y PARAS EL CRONO.
4.- VUELVES A TOMARTE EL PULSO.(no debería variar con respecto a la primera medición del pulso. Si ha aumentado, es que has forzado la apnea.)

RESULTADO

  • MAS DE 40 SEGUNDOS (+40) ENHORABUENA, ESTÁS SALUDABLE (SI EL SEGUNDO PULSO ES MAYOR QUE EL PRIMERO, ES QUE HAS FORZADO LA APNEA Y TU APNEA REAL ES UN POCO MENOR)
  • MENOS DE 40 SEGUNDOS (-40) ESTÁS EN EL BUEN CAMINO, NO ESTAS GENERANDO ENFERMEDAD
  • MENOS DE 30 SEGUNDOS (-30) ESTAS GENERANDO ENFERMEDAD DE MANERA LEVE. DEBES HACER LOS EJERCICIOS RESET LIFE TRES VECES AL DIA. AL DESPERTAR, ANTES DE COMER Y ANTES DE CENAR
  • MENOS DE 20 SEGUNDOS (-20) LA ENFERMEDAD SE HA ASENTADO EN TU ORGANISMO, DEBES DE CONSULTAR A TU MEDICO Y HACER 3 EJERCICIOS TRES VECES AL DIA, AL DESPERTAR, ANTES DE COMER Y ANTES DE CENAR.
  • MENOS DE 10 SEGUNDOS SI NO ESTAS EN TRATAMIENTO, DEBES DE ACUDIR AL MEDICO LO ANTES POSIBLE, ADEMAS DEBES HACER TRES EJERCICIOS RESET LIFE TRES VECES AL DÍA , NADA MAS DESPERTAR ANTES DE COMER Y ANTES DE CENAR Y SEGUIR TODAS LAS RECOMENDACIONES SOBRE RESPIRAR, COMER, DORMIR Y HABLAR QUE TE INDICA LA APP Y LOS EJERCICIOS DE CAMPO, AL MENOS HASTA QUE LLEGUES A UNA APNEA DE 20 SEGUNDOS

Ejercicio básico antiestres y ansiedad

Aconsejado para situaciones que provocan estrés o ansiedad y queremos evitar perder el control.

  1. Respiramos por la nariz, tanto la inspiración como la espiración.
  2. Hacemos una pausa de 3 segundos sin respirar, entre cada respiración.
  3. Mantenemos esta respiración entre 2 y 5 minutos máximo.
  4. Este ejercicio no genera somnolencia (se puede hacer conduciendo.
  5. Si no te ha relajado lo suficiente, repite el ejercicio.