¿Notas que hay aspectos importantes de tu vida que no controlas?
¿que lo que haces no suele coincidir con lo que piensas?
¿que la vida pasa en automatico sin ser consciente de lo que vives?
¿Te gustaría renacer a la vida, entender su equilibrio?
Estas situaciones se deben al estrés, ansiedad y miedos que nos genera nuestro estilo de vida
la contaminación, el cambio climático, el alejamiento de la naturaleza y un estilo de vida poco sostenible que está agotando los recursos del planeta ponen en riesgo la supervivencia de las personas y les genera los siguientes miedos:
- La enfermedad
- La carestia de la vida
- El cambio climatico
- El paro
- El futuro de nuestros hijos
- Las guerras, Ucrania, Gaza, los Balcanes, Siria, Yemen, Etiopia.
- Los miedos que cada uno tenga a modo personal
La buena noticia es que aprendiendo a utilizar tus habilidades naturales vas a eliminar el estres, la ansiedad y los miedos, para conseguir una Salud y Calidad de Vida excepcionales
Las principales habilidades de las personas son:
- La respiración (respiramos 22.000 veces al dia, para monitorizar en continuo nuestro organismo)
- La Alimentación (Nos alimentamos entre 3 y 5 veces al dia para reponer las energias consumidas)
- El descanso. (dormimos entre 6 y 12 horas al dia, para definir nuestra psique y el aprendizaje del dia)
- La comunicación. (Nos comunicamos durante mas de 12 horas al dia para socializar y trasmitirse informacion)
Si bien todas son muy importantes, la respiracion es la coordinadora de todas ellas y sobre la que mejor podemos actuar
Las 22.000 respiraciones que hacemos a diario, te aportan el oxigeno necesario para potenciar tu Sistema Inmune y así le cierras el paso a la enfermedad.
Sin el estrés que genera la enfermedad en tu cerebro, este entra en toma correcta de decisiones y te empuja a aprovechar las buenas oportunidades que nos van apareciendo en la vida.
no imaginas lo que tu respiracion puede hacer por ti.
La pirámide de Maslow es una teoría sobre la motivación y trata de explicar qué impulsa la conducta humana.
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💤 La falta de sueño y su impacto en el desarrollo del cerebro adolescente.
El sueño es fundamental para el desarrollo del cerebro, y en la adolescencia juega un papel clave en la regulación emocional, la toma de decisiones y la gestión del miedo. Sin embargo, la adolescencia suele dormir menos de las horas recomendadas.
🔥 Mayor reactividad al miedo y más dificultad para superarlo
El miedo es una respuesta natural del cerebro ante posibles amenazas, y su regulación depende del equilibrio entre dos áreas clave:
🔺 La amígdala, que detecta el peligro y genera respuestas emocionales como el miedo o la ansiedad.
🔺 La corteza prefrontal, que modera esas respuestas y ayuda a evaluar racionalmente la situación.
Cuando la adolescencia duerme poco, la amígdala se vuelve más reactiva (o más aún) , lo que significa que percibe más situaciones como amenazantes. Mientras que la corteza prefrontal se vuelve menos eficiente, teniendo más dificultades para el control de las emociones. Consecuencia: Mayor ansiedad, impulsividad y reacciones exageradas ante problemas cotidianos.
Además, la falta de sueño interfiere con un proceso que permite al cerebro desaprender miedos innecesarios. Durante el sueño, el cerebro procesa experiencias y aprende qué situaciones ya no representan un peligro. Si un adolescente duerme mal de forma crónica, su cerebro retiene miedos por más tiempo, aumentando el riesgo de desarrollar ansiedad a largo plazo.
🌪️ Más impulsividad y menor control emocional
La falta de sueño reduce la conectividad entre la amígdala y la corteza prefrontal, haciendo que la adolescencia tenga menos capacidad para regular sus emociones. Lo que puede traducirse en reacciones exageradas, cambios de humor intensos y mayor susceptibilidad al estrés.
📉 La relación entre la falta de sueño y la ansiedad/depresión
Dormir mal de forma constante puede aumentar el riesgo de problemas emocionales más serios, ya que afecta neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
▪️Ansiedad porque el cerebro percibe más amenazas de las que realmente existen.
▪️Mayor riesgo de depresión, porque la falta de sueño altera el equilibrio químico del cerebro, afectando la motivación y la regulación emocional.
▪️Más estrés crónico, ya que se eleva el cortisol, la hormona del estrés.
Aunque en realidad piensa en ti. ¿Cómo vives un día en el que por lo que sea al día antes has dormido muy poco? ¿Estás más irritable?¿Cómo llegas al final del día?
La falta de sueño no solo afecta la energía y la concentración de la adolescencia, sino que a corto plazo, la hace más reactiva e impulsiva; a largo plazo, dificulta la gestión del miedo y aumenta el riesgo de ansiedad y depresión. En cambio, dormir bien es clave para que la adolescencia pueda manejar mejor sus emociones y afrontar los desafíos diarios con mayor equilibrio.