La respiracion es la función mas importante de nuestro organismo
Es tan importante, que funciona de manera automática, despierto, dormido, consciente , inconsciente.
La respiracion es nuestra alimentación sutil, que recoge el oxigeno del aire que respiramos, para generar las células que forman nuestro organismo.
Ademas el aire también contiene gases nobles y minerales en aerosol, que completan nuestra alimentación mas sutil.
La respiracion equilibra el resto de funciones de nuestro organismo:
Relaja nuestro sistema nervioso
Potencia nuestro sistema inmune
Nos indica cuando un alimento o una emoción nos sienta bien o mal.
Potencia el ejercicio fisico, regulando el consumo y la eficacia de la energía gastada.
Es gratis y esta disponible para todo el mundo.
En definitiva, es la herramienta que convenientemente entrenada , nos va a facilitar la vida y nos va a llevar a la felicidad. Respiracion saludable
La Respiración: El Pilar Fundamental de la Vida
La respiración es un proceso vital que damos por sentado, pero que tiene un impacto profundo en nuestra salud y bienestar. Es el puente que conecta nuestro cuerpo y nuestra mente, influyendo en todo, desde nuestros niveles de energía hasta nuestra capacidad para manejar el estrés.
¿Por qué es tan importante la respiración?
- Oxigenación: La respiración suministra oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo, lo que es esencial para la producción de energía.
- Eliminación de toxinas: Al exhalar, eliminamos dióxido de carbono y otras toxinas que se acumulan en nuestro organismo.
- Relajación: La respiración profunda y consciente ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo la relajación.
- Conexión mente-cuerpo: La respiración es una herramienta poderosa para conectar con nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Tipos de respiración y sus beneficios
Existen diferentes tipos de respiración, cada uno con sus beneficios específicos:
- Respiración diafragmática: Se centra en el movimiento del diafragma, el músculo principal de la respiración.Ayuda a oxigenar profundamente los pulmones y promueve la relajación.
- Respiración nasal: La respiración por la nariz filtra y calienta el aire, lo que ayuda a proteger los pulmones.Además, estimula el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación.
- Respiración bucal: Si bien es útil en situaciones de esfuerzo físico intenso, la respiración bucal prolongada puede secar las vías respiratorias y aumentar la ansiedad.
- Respiración alterna: Consiste en respirar alternando las fosas nasales. Se utiliza en diversas técnicas de meditación y yoga para equilibrar los hemisferios cerebrales.
Beneficios de una respiración consciente
Practicar la respiración consciente de manera regular puede traer numerosos beneficios para nuestra salud, como:
- Reducción del estrés y la ansiedad: La respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que induce la relajación.
- Mejora del sueño: Una respiración tranquila y profunda antes de dormir facilita la conciliación del sueño y mejora su calidad.
- Aumento de la energía: Una buena oxigenación celular proporciona más energía para realizar nuestras actividades diarias.
- Mayor claridad mental: La respiración consciente mejora la concentración y la atención.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Una respiración adecuada ayuda a eliminar toxinas y fortalecer las defensas del organismo.
Técnicas de respiración para mejorar tu bienestar
Existen muchas técnicas de respiración que puedes incorporar a tu rutina diaria. Algunas de las más populares son:
Respiración básica, aplicando el Método Borh, para mantener el equilibrio de gases en nuestros pulmones y que la hemoglobina trasporte y entregue el oxigeno en todas las partes del organismo en que se necesite.
En definitiva respirar de manera correcta y efectiva
- Respiración 4-7-8: Inhala durante 4 segundos, retiene el aire durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos.
- Respiración cuadrada: Inhala, retiene, exhala y retiene durante el mismo tiempo.
- Respiración consciente: Simplemente observa tu respiración sin tratar de controlarla.
¿Cómo incorporar la respiración consciente en tu vida?
- El Método Reset Life: método medible, fiable y natural para reaprender a respirar de manera saludable
- Meditación: La meditación es una práctica excelente para cultivar la conciencia de la respiración.
- Yoga: Muchas posturas de yoga se combinan con técnicas de respiración específicas.
- Tai chi: Esta antigua práctica china enfatiza la respiración profunda y los movimientos suaves.
- Caminatas en la naturaleza: Concéntrate en tu respiración mientras caminas al aire libre.
Recuerda: La respiración es una herramienta poderosa que está siempre a tu disposición. Dedicar unos minutos al día a practicar la respiración consciente puede transformar tu vida.
Tu cerebro es algo realmente excepcional, con unas capacidades que no puedes ni imaginar, pero tienes que cuidarlo, que confiar en ti.
Hoy en día recibir oxígeno puro y natural se ha vuelto muy complicado.
No nos queda más remedio que aprender a respirar saludable.
la contaminación, el cambio climático, el alejamiento de la naturaleza y un estilo de vida poco sostenible que está agotando los recursos del planeta ponen en riesgo la supervivencia de las personas y les genera los siguientes miedos:
Cuando estamos preocupados en exceso por temas cotidianos, se genera un estrés que no nos permite conciliar el sueño.
